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歯医者が伝える正しい歯磨き|東住吉なごみ歯科・矯正歯科

こんにちは。なごみ歯科・矯正歯科院長の東和田です。
本日は歯医者が勧める本当に正しい歯磨きについてです。
正しい歯磨きを行うには、まず基本からです。

①1日の回数について

 統計上では1日2回される方が多いようです。まずは歯磨きの回数が1日で0~1回の方は2回まで増やすように努力しましょう。下記の論文(少し古いものですが)でもある通りに、実際に2回以上歯磨きをすることは、現実的に難しいといわれております。私自身は3回しておりますが、昼休みに皆さんが歯磨きをする時間を確保するのは難しいかもしれないので、歯磨きを2~3回に増やすハードルはかなり高いのではないでしょうか?
 次に時間帯ですが、まず夜に丁寧に磨くようにしましょう。理由としては2つあって、1つは時間が確保しやすいということです。歯磨きは何分間磨くかという時間も大事です。
 最後に、虫歯は就寝時に進行しやすいことをご周知ください。起床時は舌の動きや唾液の流出で、虫歯の原因となる歯の汚れを除去する作用が働きますが、就寝時は舌は動きにくくなり、唾液も窒息を避けるために流出が減ります。なので、就寝前に歯磨きで口腔内を清潔に保っておかなければなりません。


歯磨きについて(新潟大学論文)

②1日の歯磨きする時間について

これも2分くらいが良いとされています。テレビを見ながらではなく、歯磨きに集中するようにしましょう。上記の論文にも記載されていますが、2~3分が一般の方の目指すべき歯みがき時間の目安となると思います。矯正されている方は、マウスピース矯正であればそこまで時間は同じで大丈夫ですが、ブラケット矯正をされている方は少し長めにしましょう。可能であれば、歯科補助器具を使用するのが矯正治療されている方の適切なケア方法かと思います。

2021年09月27日 16:09

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